La virtualidad como aliada: Apps para hacer frente al estrés

Por Luz Elena Calderón.

Durante las últimas seis semanas, el contexto ha cambiado drásticamente debido al aislamiento social con el que nos encontramos comprometidos.  El cambio de rutina de un día para el otro, la incertidumbre sobre lo que pasará después con nuestros puestos trabajos, la situación económica de nuestros hogares, entre muchas otras preocupaciones comprensibles, incrementan el estrés que probablemente ya vivíamos todos antes del aislamiento.

Esta situación nos ha llevado a buscar nuevas alternativas para hacer frente al estrés. Sin embargo, hoy muchas de las opciones se encuentran limitadas al no poder desplazarnos como antes. Salir y asistir a un evento o reunión social como forma para liberarnos del ajetreo del día a día no es una opción. Hoy se debe lidiar con este problema desde nuestros hogares. Y aunque podría parecer un pésimo panorama, la virtualidad también puede acercarnos a aquello que buscamos con ansias: la tranquilidad.

A continuación, te recomendamos 5 Apps con versiones gratuitas que podrían ayudarte a lidiar con la preocupación que enfrentamos en estas épocas.

1. Meyo: Esta aplicación ofrece un asistente virtual a través de un sistema de ChatBot para conocer las preocupaciones y necesidades del usuario, y a partir de ello, proponer actividades, juegos, videos, ejercicios y otros retos que ayuden a lograr con los objetivos propuestos. Asimismo, posee un calendario para observar el avance de tus resultados. Si te gusta realizar diversas actividades sin salir de casa, Meyo es una buena alternativa para ti, y lo encuentras disponible para Android y iOS.
2. Insight Timer: Buscar un espacio de tranquilidad durante el día es esencial para poder relajarnos y despejar nuestra mente en medio de un ritmo intenso Por eso, Insight Timer nos brinda meditaciones guiadas de forma gratuita, pistas de música, sonidos relajantes y acceso a grupos de discusión en español que te ayudaran a reducir el estrés y la ansiedad. Está disponible para Android y iOS.

3. Calm: Uno de los ámbitos que más se ve afectado por las preocupaciones que experimentamos en este contexto es nuestro ciclo de sueño. Calm es una aplicación que ofrece sesiones guiadas para relajarse, dormir y meditar, disponible en diferentes versiones de tiempo que van desde 3 a 25 minutos, para que el usuario pueda elegir el tiempo que prefiera según sus necesidades. Ya sea que tengas Android o iOS, puedes contar con esta aplicación.
4. Intimid, medita en español: La situación actual puede que te haya llevado a combinar dos tareas importantes en un mismo lugar, el trabajo y las actividades de casa. Y probablemente notaste que tu productividad ha disminuido al tratar de lidiar con todo al mismo tiempo. Intimid te ofrece 11 programas de meditación gratuita en español que se adaptan a tu ritmo de vida. Estos programas están diseñados para mejorar la atención, la creatividad, la empatía y la concentración y sólo requieren entre 10 a 20 minutos diarios. Está disponible tanto para Android como iOS.

5. Stop, Breath & Think: Ante la crisis que enfrentamos, es normal experimentar diversas emociones en nuestro día a día. Stop, Breath & Think, es una aplicación que te ayudará a controlar tus emociones por medio de meditaciones guiadas, ejercicios de yoga y respiración para dormir mejor y reducir el estrés. Todo esto mientras monitoreas tu progreso. Si eres de las personas que les gusta relajarse haciendo ejercicio, esta alternativa es lo tuyo. Disponible para Android y iOS.

Entonces, que tu teléfono celular deje de estresarte y se convierta en un aliado para tu equilibrio emocional está en ti. Empieza ya.